Boldogságunk nem az, ami történik velünk, hanem az, ahogyan értelmezzük a velünk történteket - szögezi le Marian Rojas Estapé A jó dolgok kezdete című könyvében, amely a Corvina Kiadónál jelent meg a közelmúltban. Szívem szerint minden háztartásban kiplakátolnám a fenti mondat első felét.
Könyvajánló
Marian Rojas Estapé
A jó dolgok kezdete
Amennyiben képesek vagyunk érzelmeinket és gondolatainkat egyensúlyba hozni, teljesebb életet élhetünk, mert a boldogságunk nem az, ami történik velünk, hanem az, ahogyan értelmezzük a velünk történteket. Az érzelmeink és gondolataink közvetlen hatást gyakorolnak szervezetünkre, génjeinkre, sőt, a valóságészlelésesünk el is torzulhat hatásukra. Konfliktusok nélküli ember nem létezik, mégis különbség van aközött, hogyan reagáljuk le ezeket a krízishelyzeteket. Bízvást mondhatjuk, hogy nem minden problémákkal küszködő ember válik szorongóvá vagy depresszióssá: a különbség pedig pontosan abban rejlik, hogyan küzdi le az egyik ember a gondjait, és hogyan nem a másik.
A kulcs a figyelem irányítása. Amikor ezt elsajátítottuk, hamar rádöbbenünk arra, hogyan lehet elbánni a félelmekkel és szorongásokkal, hogyan lehet feldolgozni a testi és szellemi értelemben is bénító negatív érzelmeket. Agyunk és testünk ugyanis nem tesz különbséget a valóság és a fikció között, ezt pedig érdemes kihasználni. Az életünk megküzdési szempontból két nagy csoportra osztható: vannak krízishelyzetek, amikor a túlélés a legfontosabb, hogy ahhoz találjunk valamiféle fogódzót. A másik élethelyzet pedig az, amikor viszonylagosan csend, rend és béke van körülöttünk, akkor azért kell tepernünk, hogy a lehető legjobbat tudjuk kihozni magunkból. Természetesen a kettő között még számtalan lehetőség és megélési helyzet létezik, de a fenti kettő a legfontosabb, és ezek kívánják tőlünk a legnagyobb erőfeszítéseket.
Idézet a könyvből:
Az idő nem gyógyít be minden sebet, de arra képes, hogy a legfájdalmasabb dolgot eltávolítsa figyelmünk középpontjából. A szenvedés tehát nem más, mint az erősödés iskolája. Amikor "egészségesen fogadjuk" el mindazt, ami a szenvedésből fakadóan árad felénk, akkor egy fontos, és az élet számára alapvető jelentőségű belső terület birtokába jutunk. Az egyensúly azt jelenti, hogy megtanulunk fenntartani valamiféle belső békét, higgadtságot és harmóniát annak ellenére, hogy az élet egyszer jól bánik velünk, máskor meg rosszul.
És immár újra visszatértünk az előbbiekben már megállapított hogyan kérdéséhez: gondolkodásmódunk és optimizmusukat nagy hatással van az életünkre, az, hogy hogyan állunk hozzá bármilyen helyzethez, eleve meghatározza, hogy milyen megoldásokhoz folyamodunk. Az agy, a fiziológiai jellemzők, a gének, a sejtek, az érzések, az érzelmek, a gondolatok - ezek mind egy együttesen működő egészet alkotnak, és hatással lehetsz rájuk. Laza vagy mint a húszas damil? Akkor nemigen fognak megrengetni olyan események, amelyekbe mások akár bele is betegednek. A lényeg, hogy nem feltétlenül kell húszas damilnak lenned ahhoz, hogy megfelelő döntéseket hozhass krízishelyzetekben - mert ezek a módszerek tanulhatók, elsajátíthatók. A hogyanra kap választ az olvasó a mű lapjain. (Sokan nem tudják maga valójában értékelni a hogyan jelentőségét, pedig ez az, ami elválasztja a népszerű újságok általános jóléti tanácsait a valóban használható, majdnem személyre lebontott alkalmazhatóságtól.)
A könyv egyszerű, közérthető módon beszél az élet megoldóképleteiről: boldogságról, a szenvedés ellenszeréről, az aggódás és a kortizol kapcsolatáról, valamint a kortizolszint természetes módon történő csökkentéséről, bűntudatról, depresszióról, megbocsátásról, együttérzésről, a jelen pillanat megéléséről, az érzelmek hatásáról az egészségre, a legjobbat kihozni magunkból és a figyelmet megfelelően koncentrálni. Sosem késő újrakezdeni, amihez nagyon jó mankót képes nyújtani a kötet a számos citált élethelyzettel, kiemelésekkel, ábrákkal.
Szerintem olvassátok, mert hasznos, követhető és tanulható, közérthető és olvasmányos.
(Igen, tudom, ismételtem magam, de tényleg hasznos kiadvány!)
 Estapé pszichiáter fő szakterületei a szorongás, a depresszió, a személyiségzavarok és a viselkedészavarok; a gyógyítás során családterápiás módszert is alkalmaz. 2007-től kezdve tart előadásokat Spanyolországban és szerte a világon, melyek témája a stressz, a boldogság, az oktatás, a szociális média, valamint a depresszió és a szomatikus betegségek. Saját bevallása szerint is alapvetően változtatta meg az életét, amikor Kambodzsában gyermekprostituáltak terápiás kezelésében vett részt. Youtube-csatornája, Instagram- és Facebook-profilja igen népszerű, több százezren követik folyamatosan, egy-egy videója akár a milliós nagyságrendet is eléri. |
Termékadatok
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése