Csak lélegezz!

Szerezd vissza a fókuszt, aludj jobban, javíts az egészségeden, és tegyél szert egy atléta állóképességére - szólítja fel olvasóit a fentiekre Lakatos Péter a Csak lélegezz! című könyvében, amiben az elmélet mellett hasznos tanácsokkal is ellátja az érdeklődőket a lélegzés minőségének javításáról, kivitelezéséről. 

KÖNYVAJÁNLÓ

CSAK LÉLEGEZZ! 

Szerző: Lakatos Péter

Kiadó: Jaffa Kiadó

A légzést gyakorolni kell - derül ki az első lapokon, a helyes és begyakorlott légzéstechnika nagyon sok egészségügyi szimptómára jelent és jelenthet megoldás, ha jól csinálják. Például pánikrohamra IS, de ez csak a jéghegy csúcsa. A légzés mindennel kapcsolatban áll:

- szabályozza a vér sav-bázis egyensúlyát (bővebben a 92. oldalon)
- kapcsolatban van a biomechanikával (103. oldal)
- pszichofiziológiás hatás
- pajzsmirigy
- nyirokrendszer,
- agyi nyirokrendszer
- ADHD
- oxidatív stressz
- sebgyógyulás
- vércukor
- stb.

A szerző hosszú oldalakon keresztül sorolja, mi mindenben jelent rossz eredményeket, ha nem megfelelően lélegzünk, a teljesség igénye nélkül idesorolja a menopauza, a szorongás és az agyi köd szimptómáit is. Miért ne tanulnánk meg helyesen lélegezni? Hátha tényleg csak ennyi kell ahhoz, hogy életünk minősége magasabb lehessen, mint eddig. Végül is csak lélegezni kell hozzá - jól.

A változás bennünk van, de nem megy végbe tőlünk függetlenül. Ám minél több markerrel dolgozik egy életmódváltás, annál biztosabban van belekódolva a bukás lehetősége. Ha valaki elszánja magát egy jobb életminőségre, érdemes az alvás- és a légzésminőséggel kezdeni a változást. Minden módosítás fájdalommal jár az egyén életében, idő kell ahhoz, hogy az idegi pályák tudomásul vegyék, hogy innentől nem a sokéves rutin az úr, hanem új szelek fújnak.

Lakatos Péter műve az elméleti megközelítésen túl hasznos gyakorlati praktikákkal segíti az egyént kitűzött céljai elérésében. A légzésedzés valójában hihetetlenül egyszerű és olcsó eljárás, egy dolog kerül valamibe, ami nem más, mint az információnak a megszerzése. Ezentúl különféle teszteket és gyakorlatokat kínál a fentiek elérésére, okostelefonnal beolvasható módon is elérési útvonalat biztosítva a gyakorlati kivitelezés módjára. 

Szerintem olvassátok! Hasznos, alapos kiadvány, forgassátok igényeiteknek megfelelően.

Fülszöveg

A könyv egyszerre ad értéket azoknak, akik a csökkenteni szeretnék stressz-szintjüket, javítanának az alvásminőségükön, szeretnének újra energikusak lenni, de azok is megoldást találnak benne, akik a teljesítményüket növelnék korábban elérhetetlen magasságokba.

Miről olvashatsz a könyvben?

- miért nem jobb a több, ha levegőről van szó- hogyan hat a stressz-szintedre a nyugtató légzés, és hogyan tesz stresszessé a túllégzés,

- hogyan javíthatod légzéssel az alvásminőséged,
- mi a módja annak, hogy csökkentsd a horkolást vagy az alvási apnoét,
- hogyan tudod növelni a teljesítményed sportolóként vagy vezetőként,
- hogyan tesz a helyes légzés fókuszáltabbá,- hogyan uralhatod a gondolataidat és a testedet, ha szorongástól vagy pánikrohamoktól szenvedsz.

A könyv nem csupán elméleti információkat tartalmaz, de a tesztek, azok értelmezése és a rajtuk alapuló edzestervek mind személyre szabható megoldással szolgálnak az olvasó számára.

LAKATOS PÉTER közel 35 éve foglalkozik sportolókkal, és tíz éve a légzéstréninget is alkalmazza olimpikonok és átlagemberek teljesítmény- és egészségfejlesztésére egyaránt. A világon elsőként kapott master oktatói címet a Buteyko Clinic és Oxygen Advantage szervezetektől, amelyek vezetője Patrick McKeown.

Köszönöm a lehetőséget a Jaffa Kiadónak!

A kötetet kedvezményes áron megrendelhetitek a kiadó honlapjáról a lenti borítóképre kattintva.

Kövess minket Facebookon is!

Termékadatok

Cím: Csak lélegezz!

Szerző: Lakatos Péter

Kiadó: Jaffa Kiadó

Oldalak száma: 240

Megjelenés: 2024. november 18.

Kötés: Puhatáblás

ISBN: 9789634759249

Méret: 200 mm x 140 mm x 20 mm